Write For Us

The Power Of Two Workout ⎪Loving Fit

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
317 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
This is a full body Strength and Cardio Workout. All I was using in this routine is a 40lbs Sandbag.
Visit my site www.LovingFit.com for more free workouts, nutrition advice and natural beauty tips.
My Contacts:
[email protected]
Facebook/LovingFitwithTati
INSTAGRAM - Tatiannamania
VK.com/TatiannaManiaFitness
Google Plus -
***
Royalty Free Music from YouTube Library
Track Used: Orange_Topher Mohr and Alex Elena
***********
Объяснение Тренировки:
В этой тренировке у вас будет 21 круг, и 2 упражнения. Но не расслабляйтесь, так как эта тренировка намного труднее чем выглядит. Я ее делала уже несколько раз и всегда с разными вариантами повторений. Но, для начала поделюсь с вами первым вариантом этой тренировки.
Тренировка в стиле пирамиды. Первые 11 кругов вы будете увеличивать количество повторений в каждом кругу, прибавляя по 2 дополнительных повторений первого упражнения ( Широко Поставленный Присед в Прыжке, с песочной сумкой ).
Второе упражнение ( Отжимания Бегущего Спайдермана ), вы будете повторять всегда по 6 раз ( первые 11 кругов ).
То есть первые 11 кругов, первого упражнения и их количество раз будут выглядеть вот так:
1) 5
2) 7
3) 9
4) 11
5) 13
6) 15
7) 17
8) 19
9) 21
10) 23
11) 25
Как только вы закончили 11 кругов, вы начнете спускаться обратно в низ по пирамиде, но в этот раз убавлять количество повторений первого упражнения ( Присед в Прыжке ), на один раз меньше каждый круг. В последнем 21мо кругу, вы умножите количество оставшихся повторений на 3.
Ко второму упражнению вы прибавите дополнительных два повторения, и вместо 6 раз, вы будете выполнять его по 8 раз в каждом кругу.
Тоесть вот как будет выглядеть количество поворений первого упражнения, вниз по пирамиде:
12) 24
13) 23
14) 22
15) 21
16) 20
17) 19
18) 18
19) 17
20) 16
21) 45
Категория
здоровье - Health
Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.
Комментариев нет.