Издатель
This is a full body Strength and Cardio Workout. All I was using in this routine is a 40lbs Sandbag.
Visit my site www.LovingFit.com for more free workouts, nutrition advice and natural beauty tips.
My Contacts:
Tatianna@LovingFit.com
Facebook/LovingFitwithTati
INSTAGRAM - Tatiannamania
VK.com/TatiannaManiaFitness
Google Plus -
***
Royalty Free Music from YouTube Library
Track Used: Orange_Topher Mohr and Alex Elena
***********
Объяснение Тренировки:
В этой тренировке у вас будет 21 круг, и 2 упражнения. Но не расслабляйтесь, так как эта тренировка намного труднее чем выглядит. Я ее делала уже несколько раз и всегда с разными вариантами повторений. Но, для начала поделюсь с вами первым вариантом этой тренировки.
Тренировка в стиле пирамиды. Первые 11 кругов вы будете увеличивать количество повторений в каждом кругу, прибавляя по 2 дополнительных повторений первого упражнения ( Широко Поставленный Присед в Прыжке, с песочной сумкой ).
Второе упражнение ( Отжимания Бегущего Спайдермана ), вы будете повторять всегда по 6 раз ( первые 11 кругов ).
То есть первые 11 кругов, первого упражнения и их количество раз будут выглядеть вот так:
1) 5
2) 7
3) 9
4) 11
5) 13
6) 15
7) 17
8) 19
9) 21
10) 23
11) 25
Как только вы закончили 11 кругов, вы начнете спускаться обратно в низ по пирамиде, но в этот раз убавлять количество повторений первого упражнения ( Присед в Прыжке ), на один раз меньше каждый круг. В последнем 21мо кругу, вы умножите количество оставшихся повторений на 3.
Ко второму упражнению вы прибавите дополнительных два повторения, и вместо 6 раз, вы будете выполнять его по 8 раз в каждом кругу.
Тоесть вот как будет выглядеть количество поворений первого упражнения, вниз по пирамиде:
12) 24
13) 23
14) 22
15) 21
16) 20
17) 19
18) 18
19) 17
20) 16
21) 45
Visit my site www.LovingFit.com for more free workouts, nutrition advice and natural beauty tips.
My Contacts:
Tatianna@LovingFit.com
Facebook/LovingFitwithTati
INSTAGRAM - Tatiannamania
VK.com/TatiannaManiaFitness
Google Plus -
***
Royalty Free Music from YouTube Library
Track Used: Orange_Topher Mohr and Alex Elena
***********
Объяснение Тренировки:
В этой тренировке у вас будет 21 круг, и 2 упражнения. Но не расслабляйтесь, так как эта тренировка намного труднее чем выглядит. Я ее делала уже несколько раз и всегда с разными вариантами повторений. Но, для начала поделюсь с вами первым вариантом этой тренировки.
Тренировка в стиле пирамиды. Первые 11 кругов вы будете увеличивать количество повторений в каждом кругу, прибавляя по 2 дополнительных повторений первого упражнения ( Широко Поставленный Присед в Прыжке, с песочной сумкой ).
Второе упражнение ( Отжимания Бегущего Спайдермана ), вы будете повторять всегда по 6 раз ( первые 11 кругов ).
То есть первые 11 кругов, первого упражнения и их количество раз будут выглядеть вот так:
1) 5
2) 7
3) 9
4) 11
5) 13
6) 15
7) 17
8) 19
9) 21
10) 23
11) 25
Как только вы закончили 11 кругов, вы начнете спускаться обратно в низ по пирамиде, но в этот раз убавлять количество повторений первого упражнения ( Присед в Прыжке ), на один раз меньше каждый круг. В последнем 21мо кругу, вы умножите количество оставшихся повторений на 3.
Ко второму упражнению вы прибавите дополнительных два повторения, и вместо 6 раз, вы будете выполнять его по 8 раз в каждом кругу.
Тоесть вот как будет выглядеть количество поворений первого упражнения, вниз по пирамиде:
12) 24
13) 23
14) 22
15) 21
16) 20
17) 19
18) 18
19) 17
20) 16
21) 45
- Категория
- здоровье - Health
Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.
Комментариев нет.
Следующее
Auto
-
03:27
Andrea Roma feat. Leusin - Still Loving (Official Video HD)
-
07:14
Цюпка Андрей. «I’m Still Loving You» Michael Jackson. Х-фактор 6. Восьмой кастинг
-
02:51
Нини Нучубидзе. «Who’s Loving You» M Jackson - Золотая кнопка | «Х-фактор-6» (03.10.2015)
-
05:50
Costco And Canadian Tire Shopping And Haul With Loving Life Fam
-
09:07
Нини Нучубидзе. «Who’s Loving You» Michael Jackson. Х-фактор 6. Седьмой кастинг
-
02:25
Michael Jackson' song «Who’s loving you» sung by a 15 years old young girl. The X Factor - TOP 100
-
07:46
Abs Shredd 360 Reps Workout ⎪Loving Fit
-
27:03
Inner Beast Bootcamp Workout in Real Time ⎪Loving Fit
-
02:51
«Х-фактор-5» /Руслан - I Just Cant Stop Loving You(MIchael Jackson cover) / Одесса (30.08.2014)
-
00:57
Rusev shows he is truly the ironman with a power workout en route to SummerSlam
-
05:57
Аима - Who’s loving you - Michael Jackson - Х-Фактор 5 - Кастинг в Донецке - 06.09.2014
-
03:35
Rousey makes "Rowdy" Power Rankings debut: WWE Power Rankings, April 15, 2018
-
03:09
Michael Jackson - Who’s Loving You (cover version) - The X Factor - TOP 100
-
03:54
The Power of 4 Pyramid Workout ⎮ Loving Fit
-
06:10
Бронзовый загар без вреда! Healthy tan/ ft. Loving tan
-
07:43
Руслан - I Just Can't Stop Loving You - Miсhael Jackson - Х-Фактор 5 - Кастинг в Одессе - 30.08.2014
-
06:29
Simply Killing It, Lower Body Workout ⎟Loving Fit
-
21:16
Build & Burn by Loving Fit Workout / Тренировка Build & Burn от Ловинг Фит
-
03:14
Latroit & Bishop - Loving Every Minute (Official Video HD)
-
15:03
Build & Balance Workout ⎟Loving Fit
-
12:06
HIIT Gainz Full Body Workout ⎮Loving Fit
-
02:00
Вета Козакова – Kiss – I was made for loving you – Х-Фактор 8. Тренировочный лагерь
Загрузка...