Write For Us

Кроссфит и тренировка пресса боксера от тренера Александра Поветкина

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
192 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Тренер Олимпийского чемпиона по боксу и обладателя титула WBC Silver Александра Поветкина Иван Кирпа поделился комплексом кроссфита (круговой тренировки) для боксера, а также комплексом на пресс.
Комплекс ОФП
3-4 круга после спаррингов
40 раз разножка со скручиванием с медболлом
15 отжиманий с запрыгиванием на платформу или хлопками
30 секунд разножка на платформе
30 секунд удары перед собой с гантелями
30 секунд махи над головой с гантелями
30 секунд амплитудные подъемы с гантелями перед собой
30 секунд удары вверх с гантелями
30 секунд разгибание с гантелями из-за головы
30 секунд полуприсед с гантелями на вытянутых руках
Комплекс пресс
3 круга
10 повторений подъемы таза
10 повторений подъем корпуса с высоким положением ног
10 повторений горизонтальные ножницы
10 повторений вертикальные ножницы
10 повторений складки
10 повторений скрестных скручиваний
10 повторений поворотов в сторону с вытянутой рукой
Наш сайт:
Наш канал в YouTube: ...
Мы Вконтакте:
Мы на Facebook:
Наш твиттер:
Категория
Cпорт- Sport
Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.
Комментариев нет.