Тренировка 2: Похудение! Избавление от проблемных зон! Среда: Кардио+Сила

Привет ребятки!
Итак если вы хотите попробовать мою программу тренировок, почитайте про некоторые принципы
Всегда! Всегда! Слушайте свое тело! Это самый ваш лучший помощник ! Если на следующий день после тренировки у вас все болит и вы чувствуете очень уставшими - не делайте даже Йогу! Посто активный отдых! Примите расслабляющую ванну с солями и эфирными маслами ))
Музыка с которой я занимаюсь Eurodance megamix back to 90-s (#4, 6, 7,2,)
Измени свое тело за 25 мин в день
Тренировки разбиты по дням (я их буду загружать не каждый день, но постараюсь загрузить всю неделю как можно быстрее)
1) В понедельник мы делаем интенсивную тренировку, включающую кардио, плаеметрику и силовые упражнения (используем резинку сопротивления для максимальной эффективности и проработки проблемных зон)
2) Во вторник вы можете сделать АКТИВНЫЙ выходной (значащий не тренироваться вообще,но и не сидеть на месте! Можно погулять, поплавать, поиграть с детьми в парке и т д)
Или же вы можете выполнить комплекс Йоги - Йога для похудения, где вы можете хорошо потянуться и также проработать весь корсет и мышцы живота! В этом комплексе мы работаем именно на живот и корсет в целом (пресс, косые мышцы, мышцы спины)
3)Среда - интенсивная тренировка 2! Сегодня нам понадобится скакалка (но даже если у вас ее нет - все можно делать и без нее)! Я называю скакалку дешевым жиро-сжигателем )))
4)Четверг - активный выходной (см вторник) или же Йога - для ног
5)Пятница - тренировка 3
6)Суббота - выходной! В этот день вам нужно полнейшее восстановление
7) Воскресенье - Активный выходной, либо Кардио на ваш выбор, либо недолгая тренировка на скульпт (проработка проблемных зон - на полу)
Спасибо вам за поддержку и пальчик вверх!!!
Я знаю, у вас, как и у меня, нет времени на долгие занятия в клубах! Статистика показывает, что 70 процентов людей не тренируются или бросают ходить в залы именно из-за нехватки времени!
Работа, дети, стрессы и т д - все это отнимает у нас очень много времени! Но если вы выделите хотя бы 20, 25, 30 минут 3-4 раза в неделю - это наверное 3 процента от вашего времени!!!!
Так мало, чтобы держать себя в форме всегда, худеть, не тратить время на залы и деньги тоже кстати)))
Вы можете лепить себя дома бесплатно!!!
Я вам предлагаю попробовать программу моих тренировок и результаты не заставят себя ждать! Но только, если вы будете совмещать занятия с правильным питанием!
Если вы хотите поделиться своими результатами, то делайте фото перед тем, как вы начнете программу и после 6 недель тренировок и правильного питания! (можете делиться и писать мне на почту [email protected])
Мой канал
Instagram - Katiaharmony
VK
Facebook
?...
Music youtube library